妊娠後の抜け毛について

こんにちは、野口です。

私ごとですが、最近周りに妊婦さんがたくさんいることに気付いたので、
今日は妊娠後の抜け毛について書きたいと思います。

元気な赤ちゃんが産まれて幸せいっぱいのタイミングで、髪がごっそり抜けた…
なんて話聞いたり、体験したこと無いですか？？
もしくは妊娠中。

考えただけでも恐怖ですよね。

その恐怖の大きな原因の１つとして
『女性ホルモンのバランスが崩れること』

そもそも女性ホルモンはエルトロゲン(肌や髪を健やかに保つもの)とプロゲステロン(妊娠を継続させる為に体を変化させるもの)という二種類で構成されています。

正常な時その二種類がバランスをとっているんですが、妊娠することによってプロゲステロンが増加！
よってヘアサイクルが乱れてしまうみたいです。

またつわりなどで栄養が胎児の分しか摂取できず、
髪にまで行き渡らなかったり、ストレスや洗髪不足により、
血行不順になってしまうことがその他の原因として考えられるみたいです。

では、どうすれば予防できるのか？？

まずはバランスの取れた食事を心がけましょう！
つわりでなかなか難しい方もいると思いますが…
髪の材料になるたんぱく質や、成長を促すミネラル類を意識的に食事に取り入れてみましょう。
大豆イソフラボンもエルトロゲンとよく似た働きをするので良いみたいです。
また産後の過度なダイエットも、栄養バランスを乱すので注意です！

次にたっぷりな睡眠とストレス発散！
睡眠は体の疲れをとるだけでなく、傷ついた頭皮を修復する為に大切な時間です。
そしてストレスは自律神経の正常な働きを妨げ血行不良や、マタニティブルーを起こします。
趣味の時間を過ごしたり、安定期に入ったら軽いウォーキングやヨガなどちょっとした運動もいいですね！

そして最後にヘアケア！
妊娠中は新陳代謝が上がるので蒸れやすく、炎症、かぶれの原因になってしまいます。
ケアは頭皮を傷めないよう、ぬるま湯で指の腹を使いもみ洗いを。
シャンプー前はブラッシングで埃を落とし、しっかり濡らしてシャンプーを。
シャンプー後はドライヤーで地肌をしっかりと乾かすことを忘れずにしましょう！

髪が抜けて不安になってしまいますが、通常は2～12カ月でサイクルが自然回復します。
心配のしすぎは逆に悪循環を招く原因になるので、あまり気にせずにいきましょう♪