乾燥した髪の改善策！

こんにちは、斉藤です。

前回は乾燥についてお話しさせて頂きました。
今回はその乾燥した髪の改善方法をご紹介していきます。

1.食生活編

髪には直接的に関係ないように思えますが、髪の悩みを解決するためには
“食生活”を見直し、身体の中から改善していく必要があります。
無理な食事制限をしたり、同じものばかり食べていたりする方は要注意。
身体の栄養が偏り、髪まで栄養が行き届かなくなってしまいます。
栄養素のしっかりした食事を毎日3食バランスよく食べることです。
髪は“ケラチン”という成分からできており、たんぱく質を摂取することで合成されやすくなります。
髪かくに栄養を与えるために、お肉や魚、大豆製品、乳製品を進んで摂取しましょう。
髪には直接的に関係ないように思えますが、髪の悩みを解決するためには“食生活”をしましょう。

2.シャンプー、トリートメント編

パサつく髪は、髪が傷んでいる決定的な証拠です。
なかなかパサつきが治らないという方は今使用しているシャンプーやトリートメントを見直してみては。
特に、ドラッグストアやスーパーなどで市販されているシャンプーは刺激が強いことがあります。シャンプーは、アミノ酸系が保湿効果が高いのでおすすめです。
シャンプーで髪を洗うときは、なるべく頭皮を洗うようにして髪の毛はゴシゴシ洗わないように気を付けてください。
また、普段リンスやコンディショナーを使っているという方はトリートメントに変えてみてください。リンスやコンディショナーは、髪の表面をコーティングするだけなので髪の傷みを修復することはできません。
それに比べトリートメントは、髪の中まで浸透して痛んだ髪を修復してくれます。

3.睡眠編

食生活と同様、髪には直接的に関係ないように思えますが、
睡眠不足が続くと髪や身体には悪影響が溜まっていきます。
睡眠不足になると身体の血行が悪くなり、しっかり栄養をとっていたとしても髪まで栄養を届けてくれません。
また、睡眠中には日中受けた髪のダメージを修復するホルモンが多く分泌されます。
そのためにも睡眠はしっかりとった方が良いと言えるでしょう。
理想の睡眠時間は7～8時間程度です。
毎日は難しいと思いますが、なるべく睡眠をとるよう心がけましょう。

ご紹介した方法やケアを行って、サラサラヘアを目指してください！